A Ducan étrendje a fogyás népszerű módja, amelyben nem hagyhat el sok kedvenc terméket. Az étrendet Pierre Dukan francia orvos készítette, akinek a nevét nevezték. Melyek a Ducan étrendjének előnyei és hátrányai, miből áll a megengedett termékek listája, és kinek az étrend ellenjavallt - jelentette be a Chronicle.info a mai hivatkozással.
A Dukan étrendje fehérjetartalmon és alacsony szénhidrátokon alapul az étrendben, ezért a test célja, hogy saját zsírjait tartalék energiaforrásként fogyasztja. Az étrend lehetővé teszi az eredmény fenntartását, anélkül, hogy a vége után fogynánk.
A Dukan étrendjében az engedélyezett termékek menüje körülbelül száz elemet tartalmaz. A Ducan étrendje négy szakaszot tartalmaz, amelyek időtartama attól függ, hogy milyen súlyt kell elveszíteni. Ezenkívül a Ducan étrendje lehetővé teszi, hogy kiszámítsa az egyes szakaszokban, hogy üljön minden szakaszban, hogy megszabaduljon a kívánt túlsúlytól.
Az étrend fő szabálya az olaj, a zsír és a majonéz étrendjének teljes kizárása. Ezenkívül ki kell zárni az alkoholt, a sült burgonyát, a cukrot és az édes gyümölcsöket. Fontos az is, hogy megfigyelje a víz egyensúlyát, naponta 1,5-2 liter vizet iszik, és testneveljen.
Dukan étrendjének előnyei és hátrányai
Ducan étrendjének elve az, hogy valaki annyit enni tud, amennyit csak akar, de ugyanakkor lefogy. A legfontosabb a nem minden egyszerre. A Ducan étrendjében megengedett termékek lehetővé teszik a különféle, tápláló és ízletes ételek elkészítését, amelyek nem érezhetik az alultápláltságtól való éhség vagy kellemetlenség érzését.
Ennek az étrendnek a veszélye abban rejlik, hogy a testben a sejtek szénhidrát-éhezése eredményeként a ketózis-betegség, amely a test sav-bázis-egyensúlyának eltolódásához vezet, és az azt követő mérgezés kialakulhat. Ezenkívül az élelmiszerek hosszú ideje felesleges fehérje súlyos károkat okoz a vesék munkájában. Ezért a Ducan étrendje ellenjavallt a gyomor -bélproblémákkal és rejtett anyagcsere -rendellenességekkel küzdő embereknél, amelyek a szokásos étrendben nem nyilvánulnak meg.
Ducan étrend: színpadok és jellemzők
A Ducan étrendje négy szakaszból áll: „támadás”, „váltakozás”, „konszolidáció” és „stabilizáció”.
Támadás
A menüben lévő támadás fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, és a test kiszáradásának következtében a gyors fogyás.
A Ducan étrendje a „Attack” stádiumú menüben a következő termékeket tartalmazza: alacsony zsíros borjúhús, fehér baromfi, lovag, marhahús és csirke, vesék, marhahús, nyúl, hal, tenger gyümölcsei, rákok, vaj nélküli kaviár, sovány deformálódott, zsíros tej, zsíros tej, szójasas, csirke tojás nélkül, csirke tojás nélkül. naponta több mint 8 db).
Váltakozás
A váltakozás lehetővé teszi az optimális súly elérését az engedélyezett termékek alternatív használata miatt. Ebben a szakaszban 1,5-2 evőkanál. evőkanál zabkorpa a nap folyamán. A következő termékek tilos: burgonya, gabonafélék és tészta, borsó, kukorica, bab, lencse, bab, avokádó, olajbogyó és olajbogyó.
Rögzítő
A rögzítés lehetővé teszi, hogy gyümölcsöket, kenyeret, sajtot és ételeket adjon hozzá magas keményítőtartalommal az étrendhez, és a jövőben kizárja a túlsúly egy sorát. A zabkorpa normája 2,5 evőkanálra növekszik. Naponta evőkanál. Ebben a szakaszban az étrendben egy napot adnak hozzá egy nap, egy darab sajt naponta, egy kis sertés sertéshús és szalonna. A sok cukrot tartalmazó gyümölcsök tilos: banán, cseresznye, cseresznye, szőlő, füge. A Ducan étrendjének legfrissebb változásai szerint a keményítőtartalmú ételeket, például a sült burgonyát, a rizst, a tésztát, a hajdina, valamint a „gyomorszarítást” megengedik ebben a fázisban - egy étkezés, amikor mindent meg tudsz enni.
Stabilizáció
A stabilizáció lehetővé teszi, hogy mindent megegyezzen, amit csak akar, több étrendi szabály mellett: hetente egyszer kizárólag fehérjetartalmú ételek vannak, minden nap zabliszt fogyasztanak, és lift nélkül másznak fel a lépcsőn.